5 Kebiasaan Sehat Yang Dapat Mengubah Hidup Anda
5 Kebiasaan Sehat Yang Dapat Mengubah Hidup Anda – , yang menunjukkan bahwa mayoritas konsumen di Indonesia ingin meninggalkan gaya hidup tidak sehat selama pandemi. Tiga kebiasaan tidak sehat utama yang ingin mereka hentikan dalam 12 bulan ke depan adalah mengonsumsi makanan bergizi tidak seimbang (62%), berolahraga secara teratur (59%) dan cukup tidur (53%).
Survei tersebut juga menemukan bahwa rendahnya tingkat stamina atau kebugaran, penambahan berat badan, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh merupakan dampak negatif paling umum dari kebiasaan gaya hidup tidak sehat selama dua tahun terakhir. Di antara mereka yang melaporkan kelebihan berat badan, lebih dari separuh (50%) mengalami kenaikan berat badan 3 hingga 5 kilogram, dan 18% lainnya mengalami kenaikan 6 hingga 10 kilogram.
5 Kebiasaan Sehat Yang Dapat Mengubah Hidup Anda
Kenaikan berat badan ini terutama disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat (64%), makan berlebihan karena stres (62%), tidak berolahraga atau kurang aktif (47%) dan kurang tidur (26%).
4 Kebiasaan Positif Untuk Menjaga Kesehatan Mental, Cocok Untuk Gen Z!
Andam Devi, Direktur Senior dan General Manager Herbalife Nutrition Indonesia, mengatakan kebiasaan tidak sehat tersebut dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius di kemudian hari. Namun kebiasaan tersebut dapat diubah secara perlahan melalui tekad, motivasi dan dukungan orang-orang yang berpikiran sama, mulai mengubah kebiasaan tidak sehat menjadi gaya hidup aktif dan sehat.
“Untuk menginspirasi perubahan gaya hidup yang lebih positif, kami mengembangkan inisiatif yang berfokus pada pola makan sehat dan kebiasaan berolahraga untuk membantu masyarakat dalam upaya mereka mencapai kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang. Kami juga menjalankan berbagai kampanye untuk edukasi gaya hidup sehat, yang sejalan dengan misi perusahaan. “Bulan ini, kami akan mengadakan virtual run bersama di seluruh Asia untuk membantu masyarakat mulai bergerak dan mendapatkan kembali gaya hidup sehat dan aktif,” jelas Adam. Senin (14/11/2022).
Dilakukan pada Agustus 2022 dan mensurvei 5.500 konsumen berusia 18 tahun ke atas di Australia, Hong Kong, Indonesia, Jepang, Korea, Malaysia, Filipina, Singapura, Taiwan, Thailand, dan Vietnam. Survei ini bertujuan untuk mengidentifikasi perubahan gaya hidup konsumen sejak awal pandemi, serta peralihan ke gaya hidup lebih sehat dan aktif yang akan terjadi dalam 12 bulan ke depan.
Kunci dari perubahan gaya hidup ini, pertama dan terpenting, adalah pola makan. Secara keseluruhan, tujuh dari 10 konsumen (73%) di Indonesia memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat selama pandemi, dan intensitas konsumsi makanan ringan menduduki peringkat teratas dalam daftar kebiasaan makan yang buruk. Survei tersebut juga menemukan bahwa segmen Gen Z dan Milenial lebih cenderung memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat dibandingkan generasi tua seperti Gen X dan Boomers (79 vs. 59%).
8 Perubahan Gaya Hidup Yang Dapat Membantu Umur Lebih Panjang
Kedua, olahraga. Terdapat perubahan besar dalam aktivitas konsumen di Indonesia, dengan hampir sepertiga (30%) responden lebih banyak berolahraga dan hampir separuh (46%) mengaku pernah berhenti atau kurang aktif berolahraga. Alasan utama konsumen kurang atau tidak berolahraga sama sekali selama pandemi adalah karena tidak mempunyai tempat untuk berolahraga di rumah dan tidak termotivasi karena disibukkan dengan kekhawatiran/kecemasan akibat pandemi.
Tiga mode tidur. Rata-rata, lebih dari separuh responden di Indonesia mengatakan bahwa tidur terpengaruh, seperti pola tidur tidak teratur atau sulit tidur, dan stres menjadi penyebab utama yang mempengaruhi pola tidur. Dibandingkan generasi yang lebih tua, lebih banyak Gen Z dan Milenial yang mengalami perubahan negatif dalam kebiasaan tidurnya.
Dengan dampak kebiasaan tidak sehat yang dialami konsumen di Indonesia, tidak mengherankan jika sembilan dari 10 responden berniat memulai perubahan gaya hidup yang lebih sehat dalam 12 bulan ke depan, dengan fokus pada peningkatan kesehatan fisik dan mental. Langkah-langkah yang dilakukan untuk memperbaiki kebiasaan gaya hidup antara lain dengan memperbanyak makan makanan bergizi (66%), memulai jadwal tidur yang teratur (61%), berolahraga kembali (60%), menjadi lebih aktif (56%), dan mencari cara untuk menguranginya. stres (48%) dan suplemen makanan (39%)
Untuk menciptakan perubahan kebiasaan yang baik, 74% responden di Indonesia menyadari pentingnya kelompok dukungan dalam mencapai tujuan mereka. Sementara itu, 60% Gen Z/Milenial merasa bahwa kelompok pendukung sangat penting dalam membantu mereka mencapai perubahan gaya hidup yang positif. Secara keseluruhan, responden di Indonesia setuju bahwa kelompok dukungan memungkinkan mereka berbagi pengalaman dan pengetahuan (65%), mencapai tujuan dan mendiskusikan masalah-masalah umum (63%), serta tetap akuntabel dan termotivasi (59%).
7 Kebiasaan Baik Yang Akan Mengubah Hidupmu
Perusahaan, merupakan inisiatif tahunan yang membantu konsumen Asia Pasifik mengadopsi kebiasaan gaya hidup sehat dan membangun komunitas yang mendukung untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.
Virtual Run 2022 yang kini memasuki tahun ketiga akan diadakan serentak di Australia, Hong Kong, Indonesia, Jepang, Korea, Makau, Malaysia, Selandia Baru, Filipina, Singapura, Taiwan, Thailand, dan Vietnam mulai tanggal 1 hingga 30 November. Dengan diperkenalkannya aplikasi seluler Herbalife Nutrition VirtualRun, tantangan lari tahun ini akan lebih interaktif dengan pelacakan kemajuan yang lebih akurat.
Acara virtual ini juga akan membantu menggalang dana untuk mendukung Herbalife Nutrition Foundation dalam menyediakan nutrisi yang baik bagi anak-anak yang membutuhkan di kawasan Asia Pasifik melalui program nutrisi terdepan dari Casa Herbalife. Foto: Kolase–
.ID – Memiliki kesehatan merupakan dambaan setiap orang, namun kesehatan seringkali dianggap sulit untuk dicapai karena melibatkan kebiasaan yang kompleks dan membutuhkan perubahan besar dalam hidup.
Lakukan 7 Kebiasaan Ini, Hidup Anda Akan Berubah Drastis
Mengawali hari dengan segelas air putih, terutama air hangat, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh mempersiapkan aktivitas hari itu.
Yuk lakukan 10 kebiasaan hidup sehat ini. id – Menjadi sehat merupakan dambaan setiap orang, namun menjadi sehat seringkali dianggap sulit untuk dicapai karena melibatkan kebiasaan yang kompleks dan membutuhkan perubahan besar dalam hidup. Namun, ada kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan secara konsisten untuk meningkatkan kualitas hidup. Kebiasaan ini sebenarnya merupakan kebiasaan sederhana yang tidak sulit untuk dilakukan. Beberapa di antaranya dapat Anda lakukan sebagai berikut: 1. Mengawali hari dengan segelas air putih penting bagi tubuh karena menjaga tubuh tetap terhidrasi, melancarkan pencernaan, dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Mengawali hari dengan segelas air putih, terutama air hangat, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh mempersiapkan aktivitas hari itu. Baca juga: Ternyata Mudah, Begini Cara Ke Fasilitas BPJS Kesehatan Baca juga: Sejumlah khasiat sarapan telur yang bermanfaat 2. Olah raga harian tidak perlu latihan berat. hanya melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau peregangan. Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan energi, menjaga berat badan ideal, serta memperkuat otot dan jantung. 3. Kurangi asupan gula. Mengurangi asupan gula tambahan dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. usahakan untuk mengurangi jumlah gula pada minuman seperti teh atau kopi dan hindari makanan olahan yang tinggi gula. 4. Perbanyak asupan sayur dan buah Mengganti camilan tidak sehat dengan sayur atau buah segar merupakan langkah sederhana untuk mendapatkan nutrisi penting. Buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 5. Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung tambahan bahan kimia, garam dan lemak jenuh yang tidak baik bagi tubuh. usahakan untuk mengonsumsi makanan segar buatan sendiri yang lebih sehat dan tidak mengandung bahan berbahaya. 6. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan mental dan fisik. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, mood buruk, dan peningkatan risiko penyakit kronis. usahakan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam, pertahankan pola tidur yang teratur. 7. Kelola stres dengan baik. luangkan waktu untuk bersantai, bermeditasi, atau menekuni hobi Anda. Meluangkan waktu dari rutinitas harian Anda dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. 8. Mempertahankan postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti nyeri punggung, nyeri leher, dan kelemahan otot. Duduk atau berdiri tegak dan lakukan peregangan secara teratur untuk menjaga postur tubuh yang baik. Baca Juga: Jaga Kesehatan Ginjal Yuk Mulai Hindari Minuman Ini Baca Juga: Pemeriksaan Kesehatan Dasar Perlu Pelayanan Sosial Merayakan HUT TNI ke-79 9. Batasi screen time melihat layar gawai atau komputer. dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan mata, kesulitan tidur dan masalah kesehatan lainnya. cobalah istirahat dari pekerjaan layar setiap 20-30 menit dan kurangi waktu layar sebelum tidur. 10. Terhubung dengan orang lain Interaksi sosial yang positif berperan penting dalam kesehatan mental. Menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, atau komunitas dapat meningkatkan mood dan mengurangi perasaan kesepian. berhubungan dengan orang lain juga dapat memberikan dukungan emosional yang penting. Mengubah gaya hidup tidak harus drastis. Langkah kecil seperti di atas bisa berdampak besar jika dilakukan secara konsisten. Dengan kebiasaan sederhana ini, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. mulailah dari yang kecil dan alami perubahan positif dalam tubuh dan pikiran Anda. Jadi sebenarnya menjadi sehat itu sederhana, Anda hanya perlu menjalani hidup Anda. Semoga informasi ini bermanfaat, kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari pasti akan memberikan pengaruh bagi kita. Jika suatu kebiasaan yang baik menjadi kebiasaan yang rutin, maka hal itu juga akan berdampak baik bagi Anda. sebaliknya. Oleh karena itu, sebaiknya biasakan untuk menerapkan kebiasaan baik dalam kehidupan sehari-hari.
Nah, jika Anda ingin mengubah hidup Anda, mengubah kebiasaan mungkin bisa menjadi jalan ninja yang tepat untuk Anda. Selain itu, ada 7 kebiasaan baik